Arsip

bookmark_borderTips Menjadi Pemain Basket yang Handal, Pemula Wajib Tahu

Posted on by admin

Apakah kamu baru mau memulai untuk bermain bola basket? Memang tidak mudah, namun jika kamu ada usaha, bermain basket bisa menjadi permainan yang sangat menyenangkan. Olahraga satu ini memang merupakan salah satu olahraga yang cukup rumit, karena ada banyak aturan yang menyertainya.

Bagi kamu yang ingin menjadi pemain bola basket yang handal, berikut ini kami akan memberikan beberapa tips yang bisa kamu coba ikuti dalam bermain bola basket. Kira-kira ada apa saja, ya? Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kami berikan.

Tips Main Bola Basket

1. Pemanasan

Sebelum kamu mulai bermain bola basket, ada baiknya untuk mulai dengan pemanasan. Pemanasan ini bisa memperkecil terjadinya cedera dan menjadi cara yang efisien dalam meningkatkan kemampuan kamu. Pemanasan yang baik dapat meningkatkan detak jantung dan menggabungkan beberapa latihan sebelum mulai.

2. Latihan

Tidak ada hal yang lebih penting dari pada latihan! Hanya dengan dedikasi yang keras dan melatih keterampilan kunci, seperti melakukan passing, dribbling, dan shooting. Para pemain akan benar-benar bisa meningkatkan kemampuan mereka jika bisa berlatih dengan baik. Khususnya bagi pemula, olahraga ini sangat membutuhkan untuk paham mengenai dasar-dasar dari permainan.

3. Lakukan Dribble dengan Tangan yang Lemah

Pastikan kamu latih dibble dengan tangan yang lemah sampai bisa mencoba menangani bola secara efektif menggunakan kedua tangan. Selalu giting bola dengan kepala yang menghadap ke atas, bukan ke bawah. Ini akan membantu kamu untuk melihat apa yang ada di sekitar. Kamu pun bisa menggiring bola dengan secepat mungkin dan tetap menguasai bola di tangan.

4. Shooting

Untuk dapat menembak dengan lebih efektif, maka coba latih menembak setiap hari. Penting untuk bisa mempelajari jarak tembak dari bola basket. Ingat juga untuk mempertahankan teknik dan awasi tepi ring selama tembakan dilakukan.

5. Jumping

Melompat merupakan hal yang penting namun kerap kali diabaikan di dalam bola basket. Padahal ini adalah kemampuan yang penting dalam mengumpulkan rebound, memblokir tembakan, dan menembak. Ini merupakan hal yang harus dikembangkan dengan melalui latihan lompat veritkal. Ini akan meningkatkan ketinggian yang bisa kamu coba gapai dan keahlian dari bermain bola basket secara keseluruhan.

6. Jangan Dribble Terlalu Berlebihan

Salah satu kesalahan utama dari pemain bola basket awam adalah mereka yang berpikir kalau bola basket harus didribble dengan keras saat digiring. Dribbling haruslah dilakukan dengan lutut yang ditekuk, punggung lurus, dan kepala yang tegak. Dribble sedikit di atas ketinggian lutut dan ingat lebih baik untuk memantulkan bola dengan lembut dan tetap memegang kendali pada bola.

7. Kuasai Satu Keahlian, Baru Ke Lainnya

Terakhir, cobalah kuasai terlebih darhulu satu keahlian, lalu baru beralih pada keahlian yang lainnya. Lebih baik dapat menembak dari jarak dekat dan bertahap memperpanjang jarak dari waktu ke waktu. Sebagai pemula, ada baiknya untuk menguasai dasarnya lebih dahulu dibanidngkan mencoba untuk melakukan slam dunk pada sesi latihan pertama. Kontrol dribbling dengan baik, atur kecepatan, dan ini akan membantu kamu pada tahap latihan selanjutnya.

Nah, itulah beberapa hal dalam basket yang harus kamu perhatikan sebelum kamu ingin menjadi ahli dalam bermain. Tidak perlu terburu-buru untuk bisa segera menjadi ahlinya, karena bermain basket memang memerlukan usaha yang keras untuk bisa mahir memainkannya.  

bookmark_borderApakah Orang Sakit Boleh Berolahraga?

Posted on by admin

Saat tubuh kita baik-baik saja, berolahraga merupakan kegiatan yag bisa dilakukan sehari-hari dan bahkan bagus untuk membuat kondisi tubuh kita menjadi lebih sehat. Tapi bagaimana jika kita sedang dalam keadaan sakit? Apakah olahraga tetap dianjurkan untuk dilakukan?

Sebenarnya jawabannya pun masih hitam dan putih. Tapi di dalam artikel ini, kami akan membantu kamu untuk melihat, apakah ketika kita sakit bisa tetap melakukan olahraga.

Olahraga Saat Sakit

Saat kamu sakit, pasti kamu berharap untuk bisa segera lekas sembuh, bukan? Tapi, untuk kamu yang sudah terbiasa melakukan olahraga, waktu sakit akan merasa menyedihkan karena kamu tidak bisa pergi ke gym dalam beberapa hari. Sementara beberapa orang khawatir bahwa cuti beberapa hari dari gym akan membuat mereka mundur dan menyebabkan hilangnya otot dan kekuatan.

Olahraga memang merupakan kebiasaan yang sehat, dan normal jika kamu ingin terus melakukan olahraga meski sedang  dalam keadaan yang kurang sehat.

Sebenarnya tidak apa-apa jika kamu sakit untuk situasi tertentu, tapi ini bisa berbahaya juga. Banyak ahli yang menyebutkan mengenai aturan ‘di atas leher’ ketika menyarankan orang untuk olahraga atau tidak ketika mereka sakit.

Berdasarkan pada teori ini, jika kamu hanya mendapatkan sakit di atas leher kamu, seperti pilek, bersin, sakit telinga, mungkin kamu boleh-boleh saja untuk melakukan olahraga ringan dalamperiode singkat, tapi hanya jika kamu mau melakukannya.

Pada sisi lain, jika kamu mendapatkan penyakit di bagian bawah leher kamu, seperti mual, nyeri tubuh, demam, diare, batuk berdahak, atau dada sesak, mungkin kamu ingin melewatkan olahraga sampai merasa lebih baik.

Lalu kapan kamu tidak disarankan untuk melakukan olahraga? Kamu tidak disarankan untuk melakukan olahraga jika mengalami demam, batuk yang berkelanjutan, sakit perut, hingga gejala flu.

Tapi setelah mengalami sakit, banyak juga orang yang belum berani untuk kembali melakukan gym. Padahal aktivitas olahraga bisa membantu kamu untuk mengurangi resiko sakit lagi. Penting untuk tubuh kamu benar-benar sembuh dari sakit sebelum kembali ke rutinitas olahraga kamu, dan kamu tidak boleh untuk stress, bahkan jika kamu tidak bisa berolahraga untuk jangka waktu tertentu.

Penting untuk membatasi olahraga yang kamu lakukan, karena bisa menyebarkan penyakit ke orang lain. Jadi lebih baik kamu berhati-hati ketika sedang merasa sakit untuk melakukan olahraga. Lakukanlah saat kamu memang sedang merasa sehat untuk berolahraga. Dengarkan suara tubuh dan dokter kamu.

bookmark_borderDeretan Pemain Naturalisasi Timnas Basket Indonesia yang Sukses Raih Emas di Seagames

Posted on by admin

Pada SEA Games 2021, Indonesia berhasil mencetak sejarah dengan mendapatkan emas di pertandingan tersebut. Namun, keberhasilan ini tentu tidak terlepas dari bantuan tiga pemain naturalisasi yang kala itu bertanding.

Tiga pemain tersebut berhasil membantu timnas basket Indonesia untuk memenangkan duel melawan Filipina dan memastikan kalau medali emas SEA Games 2021 jatuh ke tangan Indonesia.

Pada pertandingan yang berlangsung di Hanoi, tepatnya pada Thanh Tri Gymnasium, Minggu (22/5/2022) ini, Indonesia menurunkan tiga pemain naturalisasi yang menjadi kekuatan tersendiri bagi timnas.

Mereka dapat membantu timnas basket Indonesia untuk mengalahkan Filipina yang statusnya merupakan raja basket Asia Tenggara dengan perolehan akhir 85-81.

Berikut ini merupakan tiga nama pemain naturalisasi yang ikut membantu timnas basket Indonesia dalam mendapatkan medali emas di SEA Games 2021.

1. Dame Diagne

Pertama yang akan kami bahas adalah Dame Diagne yang merupakan pemain naturalisasi asal Senegal. Pemain kelahiran 29 Juli 2005 ini memang masih belum genap berusia 17 tahun, namun pemain tersebut mampu menunjukkan kemampuan bermain terbaiknya. Dengan usianya tersebut menjadikan Dame Diagne sebagai pemain termuda yang ada di timnas basket Indonesia yang tampil pada SEA Games 2021.

Bakat dari Dame Diagne memang sudah sangat terlihat jelas pada usianya yang masih sangat muda. Bahkan Dame berhasil membuat pelatih Milos Pejic tertarik untuk mengikutsertakannya pada SEA Games 2021. Sebelumnya, Dame merupakan pemain yang lebih banyak bermain pada ajang IBL 2021 bersama dengan Indonesia Patriots.

2. Brandon Jawato

Berikutnya ada Brandon Jawato yang merupakan pemain naturalisasi asal Santa Monica, California. Pemain naturalisasi ini berhasil menunjukkan performa yang mengagumkan selama gelaran SEA Games 2021 bersama dengan timnas basket Indonesia. Meski merupakan pemain naturalisasi, tetapi Brandon Jawato merupakan pemain keturunan Indonesia yang ayahnya merupakan orang Bali, yakni Nyoman Jawato.

Pada awal kariernya, Brandon Jawato merupakan pemain di Negeri Paman Sam tersebut. Tetapi setelahnya ia memutuskan untuk meniti karier di Indonesia, tepatnya di tahun 2016 dengan bergabung bersama Pelita Jaya. Saat ini Brandon bermain bersama dengan Utsonomiya Brex, klub asal Jepang.

3. Marques Bolden

Terakhir yang akan kami bahas adalah Marques Bolden, ia merupakan pemain kunci yang ikut membantu timnas basket Indonesia dalam mendapatkan medali emas pada ajang SEA Games 2021. Marques Bolden sendiri merupakan pemain asal Dallas, Texas, Amerika Serikat. Pemain kelahiran 17 April 1998 tersebut memang memiliki track karier yang tidak dapat dipandang remeh, di mana ia pernah bermain di NBA bersama dengan Cleveland Cavaliers.

Setelah kontrak bersama dengan Cleveland Cavaliers berakhir, Marques Bolden bergabung dengan Utah Jazz. Tetapi ia diturunkan terlebih dahulu dan bermain pada tim satelitnya, Salt Lake City Stars, yang sampai saat ini merupakan klubnya.

Nah, itulah tiga pemain naturalisasi yang membantu timnas basket Indonesia dalam mendapatkan medali emas di SEA Games 2021.  

bookmark_borderPrediksi 16 Tim yang Lolos Fase Grup Piala Dunia 2022

Posted on by admin

Piala Dunia 2022 baru berlangsung satu laga. Namun sudah ada sejumlah prediksi. Termasuk ke 16 tim yang akan lolos dari fase grup. Prediksi itu datang dari Gracenote-nya Nielsen, yang juga menyebut Brasil menjadi tim paling dijagokan untuk menjadi juara Piala Dunia 2022 dengan 20 persen probabilitas.

“Gracenote memakai sistem peringkat eksklusif di sepakbola untuk memperkirakan peluang hasil yang berbeda untuk setiap pertandingan di Piala Dunia 2022. Melalui simulasi yang menyeluruh untuk menilai peluang setiap tim mencapai babak lanjutan di kompetisi tersebut.” Sebut Nielsen.

Di sebutkan dalam prediksi Piala Dunia 2022 itu, Argentina (16 persen) menjadi tim kedua yang di jagokan untuk mengangkat trofi. Selain kedua negara Amerika Latin itu, ada Spanyol (7%) sebagai negara Eropa teratas dalam daftar ini lalu Belanda (6%).

“Pemegang Piala Dunia sebelumnya Prancis berada di urutan berikutnya dimana menurut proyeksi Gracenote memiliki peluang 5% untuk performa yang sama.”

Prediksi 16 Tim yang Lolos Fase Grup Piala Dunia 2022

Menurut Gracenote, berikut ini adalah 16 tim yang paling berpeluang lolos ke fase knockout 16 besar Piala Dunia 2022:

  • Argentina
  • Brasil
  • Belanda
  • Portugal
  • Spanyol
  • Belgia
  • Prancis
  • Uruguay
  • Denmark
  • Inggris
  • Jerman
  • Swiss
  • Ekuador
  • Kroasia
  • Iran
  • Meksiko

Argentina memang belum memulai perjalanan mereka di Piala Dunia 2022. Namun, berbagai prediksi positif terhadap capaian Lionel Messi dan kawan-kawan pada ajang ini sudah mulai di ungkapkan. Salah satu prediksi di ungkapkan Gracenote Sports. Anak perusahaan lembaga survei Nielsen ini menjagokan Argentina menjadi tim dengan peluang lolos terbesar dari fase grup.

Negara Argentina, pada Piala Dunia 2022 terganung di grup C. selain Tim Tango, di grup ini juga ada Arab Saudi, Meksiko, dan Polandia. Tim Tango sendiri baru akan memulai perjalanan mereka di Piala Dunia ini dengan menghadapi Arab Saudi. Laga ini akan di gelar di Lusail Stadium.

Peluang Argentina untuk melaju ke Babak 16 Besar Piala Dunia 2022 lebih besar ketimban tetangga sekaligus seteru mereka, Brasil. Dalam penilaian Gracenote Sports, peluang Tim Samba lolos dari Grup G Piala Dunia 2022 mencapai 88 persen.

Sementara itu, dua jagoan Amerika Latin tersebut di ikuti oleh tim – tim asal Eropa. Belanda, Portugal, dan Spanyol, berada di peringkat ketiga, keempat, dan dan kelima. Peluang mereka masing-masing sebesar 78,74, dan 72 persen.

bookmark_border5 Olahraga yang Cocok Untuk Penderita Diabetes

Posted on by admin

Olahraga merupakan hal penting yang perlu dilakukan oleh semua orang, termasuk dengan penderita diabetes. Hal ini karena olahraga dapat membantu untuk menjaga kadar gula darah untuk tetap stabil. Meski dianjurkan, tapi sebagai penderita diabetes harus tetap menjaga kesehatannya dengan menyesuaikan jenis olahraga yang dilakukan. Berikut ini kami akan membantu kamu untuk menemukan jenis olahraga apa saja yang sebaiknya dilakukan oleh penderita diabetes.

Olahraga Penderita Diabetes

1. Jalan Cepat

Jalan cepat merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan oleh semua orang. Ini merupakan salah satu bentuk latihan aerobik yang memiliki manfaat untuk meningkatkan denyut jantung. Dengan demikian aliran darah di dalam tubuh dapat menjadi lebih lancar. Selain itu kelebihan dari olahraga ini adalah dapat disesuaikan dengan kemampuan fisik dan kondisi kesehatan kita. Jika cukup kuat, maka bisa ditambah dengan menanjak. Olahraga ini juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan berlebih yang merupakan penyebab dari diabetes.

2. Senam diabetes

Senam adalah olahraga yang terfokus kepada penyesuaian gerakan fisik dan sangat baik bagi para penderita diabetes. Olahraga ini membantu untuk melancarkan sirkulasi darah para penderita diabetes dan melancarkan sirkulasi darah. Selain itu senam juga dapat membantu meningkatkan metabolisme di dalam tubuh yang membantu penyerapan insulin. Gerakan senam diabetes tidak berbeda dari senam pada biasanya, tapi setiap gerakannya memiliki tujuan untuk merilekskan otot dan sendi.

3. Yoga

Yoga merupakan yang akan menggabungkan gerakan dari tubuh yang membangun kelenturan, kekuatan, dan juga keseimbangan. Bentuk latihan dari fisik di dalam yoga ini akan membantu para penderita diabetes dalam mengurangi stres, memperbaiki fungsi dari saraf, dan menjaga kadar gula darah. Ini membuat yoga menjadi salah satu olahraga yang ramah bagi penderita diabetes. Kelebihan yoga adalah olahraga ini dapat menyesuaikan dengan kondisi dari penderitanya.

4. Bersepeda

Bersepeda adalah bentuk latihan aerobik yang dapat membantu untuk menguatkan jantung, meningkatkan fungsi paru-paru, dan masih banyak lainnya. Olahraga ini dapat membantu untuk meningkatkan aliran darah ke kaki dan membantu membakar kalori. Sebaiknya jika ingin melakukan olahraga bersepeda, gunakan sepeda statis. Jika tidak memiliki banyak waktu untuk keluar rumah dan bersepeda, maka kamu dapat mencoba menggunakan magnetic bike.

5. Berenang

Terakhir yang kami rekomendasikan untuk kamu yang merupakan penderita diabetes namun mencari olahraga yang cocok adalah berenang. Berenang merupakan olahraga yang sangat ideal bagi para penderita diabetes, karena olahraga ini tidak akan memberikan tekanan berlebih pada sendiri. Selain itu olahraga ini pun merupakan salah satu olahraga yang mudah untuk dilakukan jika dibandingkan dengan olahraga lari dan dapat mengurangi aliran darah ke pemburuh darah kecil secara berlebih. Untuk kamu yang memilih berenang sebagai olahraga utama, berenang dapat membantu kamu melatih kedua otot tubuh di bagian atas dan bawah pada saat yang bersamaan.

Tentu hal itu dapat sangat membantu bagi yang mengalami diabetes dan mengurangi beberapa masalah seperti kesemutan atau mati rasa pada bagian kaki. Begitu juga dengan komplikasi gangguan saraf neuropati diabetik.

Nah, itulah beberapa olahraga yang dapat dilakukan oleh para penderita diabetes. Ada baiknya menyesuaikan kondisi tubuh dengan olahraga yang akan dilakukan, agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan. Jika bisa, lakukan konsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum memilih olahraga rutin terbaik.